Un Eté en FRUIT

Par ces moments de forte chaleur, la canicule , notre corps nous demande énormément d’eau .Il est recommandé de boire au moins  2l d’eau par jour.

Le savez vous que les fruits gorgés en eau son au autre moins de s’hydrater par ce temps de forte température tout en ne prenant soin de soi par cet apport en vitamine.

Faites-vous le plein de vitamines  grâce aux fruits , mangez à satiété en plus vous en avez de moins calorique :

•  La pastèque 
• le melon
• la fraise
•  la nectarine
• la nectarine.

Vous pouvez les consommer cuit comme cru : en smoothie, en salade, brochettes, tarte….

Recette fraicheur: SMOOTHIE PASTEQUE/BANANE/FRAISE 

Ingrédients:  300g de pastèque, 2 bananes mures, 200g de fraise, 1 jus d'orange, 1 yaourt nature, 3 glaçons.

Préparation: Découper la chair de la pastèque, les bananes épluchées et la fraise en petit morceaux et les mettre dans un blender. Ajouter ensuite le jus d'un orange , le yaourt nature et les glaçons.

Mixez les.

et servez dans un grand verre avec une paille et régalez vous de cette boisson pleine de vitamine.

Astuce: Pour une saveur un peu acidulé, remplacé l'orange par le jus d'un citron.